jak trenować

Gdzieś czytałem że Bass Rutten zaczął trenować w wieku 21 lat Ja osobiście krav mage odradzam. Ale MT jak najbardziej, looknij http://www.thaiboxing.pl/treningi.php

no wiesz jak chcesz byc dobry to musisz dlugo dlugo trenowac :D ja trenuje 4 latka i jestem slaba wiec....

Hmmm panowie powiem wam szczerze że nawet jak nie będziecie trenować jednego i drugiego w tym samym dniu to i tak będzie g**** z tego.Dodatkowo jeżeli cwiczycie na masę to to co zrobicie na siłce-zostawicie na murawie Tak jest niestety w życiu!.Albo rybki albo akwarium

No nie duże, bo już przeszły, dzień po treningu miałem cały biceps i triceps taki obolały jakby dopiero krew mi zaczynała dopływać (dziwne porównanie ale czasami tak mam np rano jak śpię na ręce i budzę się bez czucia w niej xD). Czyli już z takim lżejszym bólem mogę trenować ?

[...] 1cm. Trening przewiduje 3 razy w tygodniu biceps i triceps, ale czuje jeszcze ból po ostatnim treningu który zrobiłem na próbę w piątek wiec było 2 dni przerwy a nie jeden jak jest w planie tygodniowym 1 dzień przerwy. Może trening ramion 2 razy w tygodniu nie byłby bardziej efektywny, czy może lepiej stosować się bezwzględnie do planu i 3 razy [...]

I jak? Zacząłeś tam trenować?

@strzeleccc, wielkie dzięki, artykuł jak najbardziej przydatny, poleciał sog :) Mam wobec tego tylko jedno pytanko i już nie zawracam głowy: czy wobec mojego już jakiegoś stażu na siłce, mogę przeskoczyć do opisanego etapu 5 i trenować partię w opisany sposób czy raczej rozpocząć cykl od podstawowych ćwiczeń z pierwszego etapu ?

[...] to efekty, ale imo powyższa zasada sprawdza się lepiej, przynajmniej w moim przypadku. 50% rozpiski nic mi nie mówi więc może napisz, co chcesz osiągnąć na siłowni, tzn pod jakim kątem ćwiczysz? bo jeśli robisz siłę "kulturystyczną" to tracisz czas. edit: minęły już 3 tyg, a to dość czasu na wyprowadzenie pierwszych wniosków. więc - [...]

[...] mocno indywidualne, bo punk widzenia zależy od punktu siedzenia. Zamieściłem swoją wypowiedź, bo od początku swoich treningów borykałem i borykam się z problemem podobnym jak autor. Dieta trzymana przez 11 miesięcy w roku, mam przyjemność trenować i konsultować się z najlepszymi w kraju. Dziesiątki przerobionych metod, systemów i wariantów. [...]

Spytałem w sensie czy w tygodniu masz możliwość tak trenować(możliwości miejscowe, sprzętowe itd ). Na razie cienko(115kg przy wadze 75kg), ale to wynik tego, że ostatnie 4 miesiące treningów to było utrzymywanie formy(matura, wyjazdy, robota). Za półtora miecha powinno ładnie iść 125-130kg, a do końca roku myślę o 140kg oczywiście bez koszuli. [...]

[...] razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek wyciągów, ćwiczenia na maszynach treningowych).Można stosować superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie(powyżej 3 [...]

Aj tam filozujecie. Wszystko zależy od klubu. U nas w Gdańsku dużego wyboru nie ma albo ATW albo Sarmatia. Na atw dużo uczą judo i zapasów co się przydaje jak cholera, nawet to śmieszne judo. Niektóre rzuty w połączeniu z zapasami (podcięcia, obrotowe) są naprawde pożyteczne. Wiadomo że w judo jest 3497129 różnych technik ale pośród wielu mało [...]

Właśnie dlatego warto połączyć martwe, siady, wyciski itd. z ćwiczeniami dynamicznymi jak np. power clean, rwania itd. Ale nie zgodzę się, że trening siłowy spowalnia. Trenując np. 5x5 adaptujesz układ nerwowy, który szybciej angażuje jednostki motoryczne. Wiadomo, 300kg w martwym z bardzo podczas walki się nie przyda, lecz jeśli ktoś jest chudym [...]

a co byscie powiedzieli na taki cykl ?? 1-11 enan 200mg e5d 1-10 deca 200mg e7d ale oczywiscie na takim cyklu normalnie trenować na mase tak ?? czy jak ??

To w takim razie musisz się skonsultować z lekarzem bo jeśli się okaże, że faktycznie nie możesz ciężko trenować brzucha to musisz być ostrożny przy ćwiczeniach wielostawowych bo przy nich brzuch też musi pracować intensywnie. Jednak jeśli tylko ograniczenie jest dla bezpośredniego treningu brzucha to spokojnie sobie poradzić. Wiadomo dbałość o [...]

Rozgrzewkę staram się zrobić naprawdę porządną. Ciężary stopniowo zwiększam. Jak czuję po jakimś czasie, że kończąc serie danej partii mięśnie nie są zbyt zmęczone dokładam ciężaru. Przyznam, że od kiedy zacząłem trenować aż do teraz "brany" ciężar znacznie się zwiększył. Staram się też wykonywać poprawnie wszystkie powtórzenia, i myślę że mi to [...]

Po prostu nie chce juz trenowac reszty, bo nie ma to sensu jak bic i barki odstaja. -

jak w sobote i niedziele bedziesz mogl trenowac na silce to zrobisz sobie jakas obiegowke i do tego wieczorne pompeczki,moze jakis drazek znajdziesz + micha i bedzie znosnie

a coś może wiecej, co jeść, a czego nie? na co zwrócić najbardziej. I trenować w jaki sposób, jestem gotowy nawet wstanąć samego rana i iść biegać, chodzi mi tylko w jaki sposób do tego dążyć, z siłownią też nie ma problemów, tylko za bardzo nie wiem jak cwiczyc żeby nie zrobic sobie krzywdy..

Zacznij systematycznie trenować, zdrowo się odżywiać, za miesiac sprawdz mase ciało, obowdy, wygląd w lustrze, jak zmiany nie bedzie znaczy że coś w treningu i odzywianiu trzeba poprawić